CÓMO INICIAR LA MEDITACIÓN | PARTE 1

Entre tú y yo, no soy un "gurú de la meditación" y me resulta un poco extraño publicar una foto mía así y luego dar consejos sobre la mejor manera de meditar. Me siento como un completo principiante. Pero sé lo importante que es meditar y por qué hago lo mejor que puedo para practicar con regularidad. ¿Y por qué? Por supuesto, por los beneficios: afrontar  estrés  y miedos, uno mejor  enfocar  y en general un “estado consciente de  al menos “Lograrlo suena bien y vale la pena, ¿verdad?

Así es, así que allá vamos:

➕ Cualquier cosa, entre 2 y 10 minutos, se puede incorporar de manera realista a nuestra vida y rutinas cotidianas. También es genial si configuras un recordatorio diario.

➕ Encuentre un lugar tranquilo donde pueda sentirse cómodo y donde no le molesten lo más posible. No entres en la sala de estar, donde las personas que te rodean podrían molestarte; más bien, retírate. Por ejemplo, suelo meditar en el tren, pero no sin mis auriculares.

➕ Cierra los ojos y comienza a respirar relajado por la nariz. Siente cómo el oxígeno entra lentamente en tus pulmones y exhala por la boca. Repite, respira conscientemente y tómate todo el tiempo del mundo.

➕ Es completamente normal que ahora tus pensamientos estén centrados en todos los problemas y citas que aún tienes por delante. Tan pronto como esto suceda, respira, sonríe y trata de concentrarte en tu respiración nuevamente.

➕ Compréndete y ámate a ti mismo. Suena cursi, pero es bueno. Siente de dónde vienen tus pensamientos, por qué XYZ te frustra. Pero recuerda también que saldrás más fuerte y más resiliente. Esta autoconciencia nos lleva a ser más solidarios con nosotros mismos y comenzar a creer en nosotros mismos.

➕ Termina con una sonrisa.

Consejo: también puedes utilizar una aplicación como ayuda. Yo mismo uso Calm, pero hay varias buenas opciones en la tienda.

Inspiración:
www.balanceholidays.com/journal/beginners-guide-to-meditation-10-steps/