ESTO AYUDA CONTRA LA “DEPRESIÓN INVERNAL”
Queremos hablarte de la “depresión invernal”. ¿Por qué? Porque lo ideal es que lo que sientas sea simplemente la tristeza debida a los días más cortos, la poca luz del día, el frío, la falta de tiempo para estar al aire libre, etc., y no una depresión "real".
Muchos de los que sufren de “depresión invernal” se sienten tristes, cansados, agotados y desmotivados. Para asegurarnos de que no siga siendo así, ¡tenemos algunos consejos para ti aquí!
➕ Usa la luz del día
No hay mucho, SÍ, pero el sol todavía atraviesa una espesa capa de nubes. ¡Aprovecha cada oportunidad para dar un paseo, bajarte temprano de una parada o coger tu bicicleta para ir al trabajo!
➕ ¡Ejercicio, yoga y deporte!
Sorpresa, ¡pero el ejercicio ayuda! Practica yoga, pero cualquier otra actividad deportiva también te ayuda a distraerte, liberar hormonas de la felicidad y mantenerte sano mental y físicamente. Los deportes de equipo (como parte de 2G & Co.) son, por supuesto, aún mejores, porque...
➕ Golpear Gente
... hablando del equipo y de los demás seres humanos. Pasar tiempo con otras personas, hacer algo juntos fuera o dentro, te distrae, te da alegría y alegra cada día, ¡por muy oscuro que esté!
➕ luz artificial
No se trata de encender ya todas las luces de la casa. Pero crear un ambiente luminoso no sólo te despierta, sino que también te distrae del hecho de que afuera está asqueroso y gris.
➕ Crea momentos de bienestar
Date un capricho. Sal a disfrutar de una deliciosa comida o cocina algo especial - solo o con amigos - bienestar, cine u organiza tú mismo una noche de cine, lo principal es que te diviertas y te concentres en ti mismo.
➕ Meditar
Ahora vuelven con lo de la meditación... ¡Sí! Aquí estamos :) Pero es así: la relajación y la desaceleración, así como una buena relación contigo mismo, te ayudan a notar y observar todos los síntomas de la "depresión invernal" y evaluarlos como "no tan malos". Se acerca el invierno... pero volverá a suceder.
Muchos de los que sufren de “depresión invernal” se sienten tristes, cansados, agotados y desmotivados. Para asegurarnos de que no siga siendo así, ¡tenemos algunos consejos para ti aquí!
➕ Usa la luz del día
No hay mucho, SÍ, pero el sol todavía atraviesa una espesa capa de nubes. ¡Aprovecha cada oportunidad para dar un paseo, bajarte temprano de una parada o coger tu bicicleta para ir al trabajo!
➕ ¡Ejercicio, yoga y deporte!
Sorpresa, ¡pero el ejercicio ayuda! Practica yoga, pero cualquier otra actividad deportiva también te ayuda a distraerte, liberar hormonas de la felicidad y mantenerte sano mental y físicamente. Los deportes de equipo (como parte de 2G & Co.) son, por supuesto, aún mejores, porque...
➕ Golpear Gente
... hablando del equipo y de los demás seres humanos. Pasar tiempo con otras personas, hacer algo juntos fuera o dentro, te distrae, te da alegría y alegra cada día, ¡por muy oscuro que esté!
➕ luz artificial
No se trata de encender ya todas las luces de la casa. Pero crear un ambiente luminoso no sólo te despierta, sino que también te distrae del hecho de que afuera está asqueroso y gris.
➕ Crea momentos de bienestar
Date un capricho. Sal a disfrutar de una deliciosa comida o cocina algo especial - solo o con amigos - bienestar, cine u organiza tú mismo una noche de cine, lo principal es que te diviertas y te concentres en ti mismo.
➕ Meditar
Ahora vuelven con lo de la meditación... ¡Sí! Aquí estamos :) Pero es así: la relajación y la desaceleración, así como una buena relación contigo mismo, te ayudan a notar y observar todos los síntomas de la "depresión invernal" y evaluarlos como "no tan malos". Se acerca el invierno... pero volverá a suceder.
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