MEDITACIÓN - INSPIRACIÓN AQUÍ | PARTE 2
"La meditación de atención plena reduce los niveles de cortisol en la sangre, lo que sugiere que puede reducir el estrés y disminuir el riesgo de enfermedades que surgen del estrés".
Por coveteur.com
¡Auge! Pocas veces he leído una frase que resuma mejor que ésta la eficacia de la meditación regular. Después de que la semana pasada hablábamos de la mejor manera de empezar a meditar, hoy hablamos de lo correcto o lo incorrecto. ¿Es posible siquiera meditar incorrectamente? Probablemente sí. Pero lo notarás tú mismo si, por ejemplo, pasas todo el tiempo mirando tu teléfono celular y revisando Insta, aunque se supone que debes estar contigo. ;-)
Durante la meditación También se trata en parte de cómo percibes el ruido de tu entorno. Esto le presentará desafíos, especialmente al principio. Dirás: "No puedo desconectar, estoy haciendo algo mal, ¡lo dejo!".
Pero es normal que reacciones ante los ruidos que suceden a tu alrededor, por ejemplo porque estás en la oficina o en el tren, o porque el vecino vuelve a golpear... después de las 22:00 horas. Pero esto también significa el ruido que surge en tu cabeza. Cuando empiezas a meditar, también se trata de tu entorno. ¿Cómo se sienten tus pies en el suelo (alfombra?, ¿tapete?, ¿suelo de madera o de piedra?), tu espalda apoyada en el respaldo, ¿dónde está la máquina de café que se está limpiando sola en estos momentos (alguien tiene que hacerlo ;))? Concéntrate en los sonidos y en lo que sientes, nótalo intensamente. Rápidamente te darás cuenta de que tienes que aceptar que hay algunas cosas que no puedes controlar. Como en la “vida real”. Algunas cosas las podemos controlar, otras no. Un objetivo (de la meditación) es que aprendamos a afrontar y comenzar a alcanzar un estado armonioso con nuestros problemas externos e internos.
Por coveteur.com
¡Auge! Pocas veces he leído una frase que resuma mejor que ésta la eficacia de la meditación regular. Después de que la semana pasada hablábamos de la mejor manera de empezar a meditar, hoy hablamos de lo correcto o lo incorrecto. ¿Es posible siquiera meditar incorrectamente? Probablemente sí. Pero lo notarás tú mismo si, por ejemplo, pasas todo el tiempo mirando tu teléfono celular y revisando Insta, aunque se supone que debes estar contigo. ;-)
Durante la meditación También se trata en parte de cómo percibes el ruido de tu entorno. Esto le presentará desafíos, especialmente al principio. Dirás: "No puedo desconectar, estoy haciendo algo mal, ¡lo dejo!".
Pero es normal que reacciones ante los ruidos que suceden a tu alrededor, por ejemplo porque estás en la oficina o en el tren, o porque el vecino vuelve a golpear... después de las 22:00 horas. Pero esto también significa el ruido que surge en tu cabeza. Cuando empiezas a meditar, también se trata de tu entorno. ¿Cómo se sienten tus pies en el suelo (alfombra?, ¿tapete?, ¿suelo de madera o de piedra?), tu espalda apoyada en el respaldo, ¿dónde está la máquina de café que se está limpiando sola en estos momentos (alguien tiene que hacerlo ;))? Concéntrate en los sonidos y en lo que sientes, nótalo intensamente. Rápidamente te darás cuenta de que tienes que aceptar que hay algunas cosas que no puedes controlar. Como en la “vida real”. Algunas cosas las podemos controlar, otras no. Un objetivo (de la meditación) es que aprendamos a afrontar y comenzar a alcanzar un estado armonioso con nuestros problemas externos e internos.
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