CÓMO OBTENER SUFICIENTE VITAMINA D – INCLUSO EN INVIERNO

 *Estos últimos días de verano* 
(Hablemos de vitamina D)
Ha llegado el momento en que el verano todavía se deja ver brevemente aquí y allá, pero la naturaleza  poco a poco va dando los primeros signos del otoño y cada vez hace más frío, más nubes y más humedad...

A medida que cambia el clima, salimos menos por la puerta. ¡Pero eso es un gran error! Y especialmente cuando estás en...  oficina en casa  sentado, puede significar que no salgas del apartamento en todo el día. Hoy nos centraremos en la vitamina D, ¡la "vitamina del sol"!

Muy poca luz solar o luz ultravioleta puede provocar una  vitamina d  La deficiencia conduce y la deficiencia a su vez conduce, entre otras cosas, a  osteoporosis  – un trastorno en el metabolismo óseo (huesos más débiles -> susceptibilidad a fracturas).

¿Cuánta luz solar necesitamos al día? Se recomienda de 5 a 25 minutos. 
Incluso si está nublado o llueve, siempre tenemos un poco de luz cuando salimos. Por supuesto, debemos aprovechar responsablemente cada oportunidad para disfrutar del sol.

Nuestros consejos para disfrutar más del “aire libre” en la vida cotidiana:

➕ Reuniones: Pregunta si puedes dejar la cámara apagada y salir a caminar. ¡Asegúrate también de que la ruta sea tranquila! ;-)

➕ Tome desvíos de camino al trabajo para recoger pasos. La forma clásica es bajar antes de la famosa primera estación de tren.

➕ Los podómetros son generalmente una buena herramienta para realizar un seguimiento del recuento de pasos del día. ¿Tienes un descanso de 10 minutos? ¡Salir!
 
➕ ¡Almuerzo en el parque! Lleva tu almuerzo al parque de la esquina y siéntate en un banco o en el césped con tus compañeros. Puede que no siempre sea fácil en otoño, pero después date un capricho con un paseo digestivo.

¿Tiene alguna otra idea para tener más sol en su vida diaria? ¡Estamos emocionados!

Yogui:  @enrico_bade

Fuente:www.vitamin-d-ratgeber.de/vitamin-d-bedarf