¿CON QUE FRECUENCIA DEBO HACER YOGA?

¿Con qué frecuencia deberías practicar yoga? Esta podría ser una publicación de blog muy breve porque la respuesta es, por supuesto: ¡Todos los días! Pero, en realidad, esta cuestión es mucho más compleja de lo que parece. Porque depende de qué  Te refieres exactamente con esta pregunta.

¿Crees que...

➕ "¿Con qué frecuencia debo tomar una clase de yoga?"

➕ "¿Con qué frecuencia debo practicar yoga para notar cambios?

➕ "¿Con qué frecuencia debo practicar para 'mejorar'?"

o 

➕ "¿Con qué frecuencia debo practicar yoga al menos para que se desarrolle un cambio físico o espiritual?"

Podrías seguir así para siempre. Comencemos con la frecuencia con la que realmente podrías practicar de forma "segura" cada semana. Tú conoces mejor tu cuerpo. Una regla general es que una práctica saludable de Vinyasa yoga suele ser de 3 a 5 veces por semana. De esta manera definitivamente tendrás tiempo suficiente para recuperarte. Porque sí, el yoga también puede ser bastante extenuante y exigente. Si quieres fortalecerte, debes descansar. 

¿Hay gente que hace yoga los 7 días de la semana sin ningún problema? Claro, por supuesto. También hay personas que practican dos veces al día; hazlo también si te sientes bien.

Pero ¿cuál es realmente la razón por la que haces yoga? ¿Quieres quemar algunas calorías extra o hacerte más fuerte? Si es así, también puedes hacer cardio o levantar pesas. Mucha gente practica yoga como ejercicio. Ese es un buen comienzo y una buena razón, ¡pero los beneficios del yoga van mucho más allá!

Aquí en Europa (o en "Occidente"), el yoga está más asociado con la práctica física, mientras que originalmente fue pensado como una forma de conectar cuerpo y mente.

Haz yoga si te apetece. Aproveche los beneficios físicos y mentales, pero el yoga nunca debe ser una obligación, sino un alivio para usted. A veces tampoco nos apetece hacer yoga. Pero cuando lo hacemos, nos alegramos de haber encontrado el camino hacia la lona. 

*Fuente e inspiración:
https://oneflowyoga.com/blog/how-often-should-you-practice-yoga