LA RUTINA PERFECTA PARA LA NOCHE
Para la mayoría de nosotros, la jornada laboral termina entre las 16.00 y las 18.00 horas. Luego podrían ir de compras o algunos ir directamente al gimnasio o realizar otra actividad de ocio. ¿Y luego? Casa, cena, Netflix, dormir. En realidad no suena tan mal. Y, sin embargo, nuestras noches suelen estar tan “llenas” como durante el día. Y no conseguimos descansar, base de un sueño reparador.
Por eso hemos pensado en algunos puntos para terminar el día relajado:
(después de la cena)
➕ ¡Limpiar! Entonces lo terminarás de una vez y no tendrás que hacerlo a la mañana siguiente, ¡lo cual podría estresarte! También es mucho más fácil si, por ejemplo, completas la preparación de tus comidas u otras cosas que de otro modo tendrías que hacer antes del trabajo. Después lo habrás marcado internamente y podrás calmarte mejor.
➕ Empiece por atenuar un poco las luces de su apartamento para prepararse para ir a dormir.
➕ ¿Tienes un difusor de aromas? Entonces regálate un aroma con lavanda: ¡tiene un efecto muy calmante!
➕ Extiende tu colchoneta y haz una pequeña y suave sesión de yoga o medita un poco.
➕ Prepárate, tal vez una ducha tibia y vete a la cama. Lea 1 o 2 capítulos de su libro favorito.
*BUENAS NOCHES*
IMPORTANTE : Su teléfono debe estar en No molestar y desempeñar el menor papel posible en su rutina nocturna. Tampoco tiene cabida en el dormitorio. Pon tu despertador y colócalo, aún al alcance del oído, a unos metros de la cama o, mejor aún, en el pasillo o en la habitación de al lado. ¡Porque así te resultará más fácil levantarte a la mañana siguiente! ;-)
¿Qué forma parte de tu rutina nocturna?
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