QUE ES REALMENTE LA CALISTENICA?

Si te gusta superar tus límites físicos y mentales (o quieres hacerlo), deberías echar un vistazo más de cerca a la calistenia. Y aunque este deporte pueda parecer una nueva tendencia, en realidad es bastante antiguo: ¡se remonta al siglo XIX*! Lo especial de la calistenia es que sólo entrenas con tu propio peso corporal.

No necesitas mucho más que una colchoneta y, dependiendo del ejercicio, una barra de dominadas o anillas, ¡y listo! Así, en un entrenamiento típico trabajas muy intensamente con tu cuerpo y, por ejemplo, no dejas que el equipo te guíe en una dirección determinada: eres libre. La combinación de ejercicios de calistenia y yoga es extremadamente emocionante. Ambos se apoyan mutuamente porque conoces tu cuerpo, tus fortalezas y debilidades, te vuelves más flexible y mejoras en el trabajo específico de ciertos grupos de músculos.

Te hemos traído un pequeño entrenamiento inicial:

➕ 3 rondas cada una

50 x saltos de tijera

50 x saltos

60 segundos en Yogi Squad

60 segundos en perro boca abajo

25 flexiones

10 dominadas.

5 dominadas

25 x abdominales

plancha de 60 segundos

2 x 12 estocadas

3, 2, 1 ¡VAMOS! Divertirse !

*Fuente:https://www.webmd.com/fitness-exercise/benefits-calisthenics#1